Yaz Aylarında Sıvı Tüketimine Dikkat
Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte vücudun sıvı ihtiyacı da önemli ölçüde yükseliyor. Uzmanlar, özellikle yaz aylarında susamayı beklemeden düzenli su tüketilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevihan Akbulut Azal, sağlıklı yaşam için en önemli içeceğin su olduğunu belirterek, su tüketimini artırmanın farklı yöntemlerle mümkün olabileceğini ifade etti.
Suyu Aromalandırarak Tüketebilirsiniz
Su içmekte zorlanan kişilere önerilerde bulunan Azal, limon, salatalık, nane, çilek, portakal veya tarçın gibi doğal aromalarla suyun lezzetlendirilebileceğini söyledi.
Bu yöntem sayesinde hem günlük su tüketiminin artırılabileceğini hem de ilave şeker içeren içeceklerden uzak durulabileceğini vurguladı.
Yazın Tercih Edilebilecek 10 Sağlıklı İçecek
Uzmanlara göre yaz aylarında serinlemek ve sıvı ihtiyacını karşılamak için şu içecekler tercih edilebilir:
- Su
- Maden suyu
- Ayran
- Kefir
- Şekersiz soğuk bitki çayları
- Taze sıkılmış, ölçülü meyve suları
- Ev yapımı limonata (şekersiz veya az şekerli)
- Meyve ve sebzelerle aromalandırılmış su
- Soğuk hibiskus çayı
- Hindistan cevizi suyu
Şekerli İçeceklerden Uzak Durun
Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevihan Akbulut Azal, gazlı ve yüksek şeker içeren hazır içeceklerin susuzluğu gidermek yerine daha fazla sıvı kaybına neden olabileceğini belirterek, doğal ve şekersiz alternatiflerin tercih edilmesini önerdi.
Uzmanlar ayrıca sıcak havalarda özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan bireylerin sıvı tüketimine daha fazla dikkat etmesi gerektiğini hatırlatıyor.